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必备的健身护具


作者:酒稚      来源:零九栋      2019-11-02

必备的健身护具
在日常训练中,到底哪些健身护具装备是我们必备的,哪些护具属于可选可不选,而哪些护具是我们根本不需要的?小编带你一一揭晓:
1.手套
这种护具争议比较大,有些人认为使用手套可以加大摩擦力和防滑,女生使用手套更多的原因是防止手被杠铃杆磨出茧,在健身房内比较普遍的现象是,女生和刚接触健身不久的新人会比较倾向于使用手套。
2.护腕
在力量训练中,护腕的主要作用是在“卧推”“推举”等“推”的动作时使用,用途是保护我们手腕的安全。在使用较大重量做“推”的训练,尤其是大重量卧推训练时,正确的佩戴使用护腕很有必要。

3.护肘
护肘跟护腕一样,主要作用是在“卧推”“推举”等“推”的动作时使用来保护我们的肘关节,肘关节有伤的朋友可以选择使用,在较大重量的卧推和推举中可以选用。同样与护腕相同的是,护肘会一定程度上限制我们肘关节强壮程度的发展,若肘关节健康且平时卧推重量及强度不算特别大,可以不用。
4.护膝
护膝的作用是在各种蹲(后蹲、前蹲、负重箭步蹲等)的训练中,对膝盖起到缓冲和支撑保护的作用,能极大地提高膝盖的安全系数!护膝属于必备护具,尤其是大重量后蹲中必须佩戴护膝,膝盖的安全绝对不能掉以轻心!厂长本人每次深蹲训练从空杆热身就开始佩戴!对于膝盖来说,越谨慎越好,绝对不可掉以轻心!
 
 

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