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各项运动前吃什么


作者:肆忌      来源:零九栋      2019-11-04

跑步之前:
        跑步前不适合吃得太饱,半饱至六成饱是最佳备跑状态。跑步会大量消耗体内的碳水化合物,所以跑前可以吃一片抹鳄梨酱的面包,鳄梨为你提供健康脂肪,而面包给予你能量。跑步前适合喝黑咖啡,因为黑咖啡刺激肾上腺素分泌,提高你的健身效率。
健身前:
        结合有氧运动和无氧运动的高强度健身房训练,目的是为了强化肌肉,所以运动之前就需要补充一点点蛋白质,健康脂肪和纤维,比如吃一把坚果和半杯燕麦片,或者直接吃能量棒。
做瑜伽前:
        做瑜伽之前切忌吃得太饱,但切记要多喝一些水充分的滋润身体。如果做热量消耗更大的热瑜伽,可以喝一点椰子水,补充因流汗过多而流失的电解质。
锻炼前:
        香蕉是最好的选择,因为它给你提供能量,含有避免抽筋的钾,其纤维又让你产生饱腹感。
        有很多的人在运动健身结束之后通常都会选择喝上一瓶冷饮用来解渴,或者去洗个澡来去去自己身上的汗味,从而用这些方法来让自己感觉舒服一些,其实,这些做法都是不对的。

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