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男性一周运动饮食


作者:肆忌      来源:零九栋      2019-11-04

男性一周运动饮食

 
        任何人运动都离不开饮食的调节,那麽男性运动减脂饮食方案该怎么组织呢?下面为您讲解一些男性一周运动饮食方案与瘦身运动饮食一周的安排。
星期一:
       
用韭菜作为主料制成一种炒菜。比如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等,也能用韭菜作为主料做成饺子或者包子馅。
星期二:
       
用大葱的葱白作为主料,制成适当自己口味的菜肴。
星期三:
        用豆腐、冻豆腐、豆腐皮作为主料,选其间的一两种做成“豆腐菜”,比如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里面蕻炖豆腐、灵异豆腐、五香豆腐等。
星期四:
        晚餐时最好还能有一盘花生,油炸的、五味的都行,但是要连白皮一起吃。亦可摆一盘核桃仁,使用核桃仁罐头也可以。
星期五:
        用虾或者是紫菜作为主料,制成熘大虾、青炒大虾等,紫菜能制成紫菜汤等。这一天当中也可以吃一些蛋白质高一点的食物。
星期六:
        以羊肉为主料,制成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子腐羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等皆可。
星期天︰
        用鱼作为主料,做成红烧的或者清蒸的都可以,也可以弄成汤,蛋白质高的是我能使身体更好更健康。
 
 

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