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瘦身吃喝注意事项


作者:肆忌      来源:零九栋      2019-11-04

瘦身吃喝注意事项
        大多数的人一到饿的时候就会狼吞虎咽,所以就一定要克服自己,吃饭的时候不要让自己吃得太快,以免吃得太多,最好是让自己的速度尽量慢下来,细嚼慢咽最好。
减肥期间的一些小建议:
        1.在中午返和晚饭之间的时间可以多吃一点水果,多喝点水,以增加饱腹感。
        2.建议慢一点吃饭,要是吃的太快的话,容易胖
        3.建议慢慢适应开始吃早餐,不要不吃早餐。
        4. 建议主食的话最好是以面食为主。
        5. 建议适量的做一些小小的运动。
        特别特别要注意的就是不可以暴饮暴食,主要少吃大米饭,不要吃辣的,口味可以清淡一点。食量不足时多吃一些温热的蔬菜料理什么的,在控制饮食的时候,你也许会经常觉得自己没有吃饱,肚子还是很饿,这个时候就可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放一点盐、胡椒粉、醋等调味料,主要是消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。
        想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替,蛋糕、巧克力、糖果、点心,不少的人都是很喜欢吃甜食的,特别是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯用来代替一下,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进身体的排毒,更容易瘦下来。

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