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一天几顿饭好


作者:肆忌      来源:零九栋      2019-11-04

一天几顿饭好
        “一日三餐”是我们大多数人的生活习惯,但对于一天吃几顿饭,也有很多种说法,比如:少吃多餐对身体好,一天要吃六七顿;一天只吃一顿饭,可以减肥;不吃晚饭最好,饿治百病,还能减肥,所以究竟一天要吃几顿饭才合理。
一天只吃一顿饭:
        一天只吃一顿饭就可以减肥吗?如果除了这顿饭之外其他的什么都不吃,那么大多数人都会达到减肥的效果。我们胃容量的大小毕竟是有限的,一顿饭一般只够一天 1/3~1/2 的能量和营养,如果长期以往,一天只吃一顿,还是比较伤身体的,所以,节食减肥不可取。
一天吃两顿饭:
        一天吃两顿饭也不是很科学的,但是如果你一定要吃两顿,那你要做到下面两点:1、按时吃:两餐基本定时吃,间隔时间不要过长、也不要过短,更不要过午不食;2、巧搭配:两餐食量基本差不多,整天的食材尽量多样全面均衡搭。如果你能做到这两点,一天吃两顿饭也是可以的,但这并不适合所有人,一定要根据自己的情况来。
一天吃三顿饭:
        一天三顿饭是最为规律的一种,也是最适合我们绝大部分人的。一天三顿饭有以下几个优点:
符合肠胃的消化规律:两餐之间间隔 4~5个小时,正好是胃排空需要的时间,这时觉得饿了的话,就该吃下一顿了,肠胃没有负担;
        符合作息规律:另一方面,这样也和多数人的工作生活作息完美契合;

        营养更均衡:一日三餐更容易做到食物多样、全面和均衡,能满足营养需求。
 

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