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男士健身营养餐食谱


作者:桀      来源:零九栋      2019-11-16

如何健康不伤身体的来增肌呢?吃什么东西是有讲究的,无论是增肌还是减脂都离不开三分练七分吃,简单的食物搭配有意想不到的结果,那么我们在这众多的食物中该怎么选择呢,今天小编就为各位小主分享关于男士健身营养餐食谱的一种,
具体饮食如下:
 
早餐:全麦面包,鸡蛋,牛奶,麦片
早加餐:苹果或其它水果
午餐:肉类,蔬菜,主食
下午加餐:鸡蛋清,面包,牛奶
训练前:吃点含碳水化合物的东西就好,一般就是主食
训练后:多吃蛋白质高的东西,例如鸡蛋清,鸡胸,牛羊肉等.
总之想长肌肉就要多射入蛋白质,和科学的训练,健身的人每天每斤体重需要1.5-2克蛋白,自己可以算出来,上网查查食品蛋白(营养)成分表,摄入足够的蛋白质,健身效果更好,更健康。
男士健身营养餐食谱适合很多人,仅供小主参考,可以根据自身的健身强度和条件等各种因素进行调整,正确的饮食可以辅助健身,以达到更好的效果,但是你需要正确的健身。
今天小编就写到这里了,希望男士健身营养餐食谱能帮到您,努力必有结果!加油!
 

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