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男性健身减脂饮食计划


作者:桀      来源:零九栋      2019-11-30

男性健身减脂计划这是一个很受欢迎的话题,想要成功减脂除了努力锻炼之外,合理的饮食也非常重要。有不少健友为了减脂,拼命锻炼,但是饮食这个重要环节却忽略掉了,这就告诉大家最简单实用的男性健身减脂饮食计划,减脂如何吃一目了然。
 
1.     不喝任何汤类
2.     不喝任何饮料 (包括糖水什么的)
3.     不吃任何零食
4.     多吃蔬菜和适当鸡肉鱼肉和牛肉 猪肉少吃。
5.     饭可以吃饱 但是一定不要吃到胀饱就OK了。
6.     每天1个半小时的运动,可以跑步,可以快速走路,可以跳绳等。
运动可以分2段时间,中午和晚上。
7.     中午的运动可以是有氧运动 也就是跑步什么的 晚上可以做半小时的肌肉锻炼 仰卧起坐或者俯卧撑等。
8.     千万不要太节食,因为你越饿,越坚持不下去,而且饿的话,会没有能量去做运动,你要知道,不是吃的少就能量摄入小,而是看食物来定的 一袋薯片起码顶4碗饭,但是你一晚上吃一带薯片可以饿到你头昏,你吃两碗饭却可以支持你半个小时的锻炼。(注:仅供参考)
男性健身减脂饮食计划小编就分享到这里,希望对你有帮助,

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