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护膝的正确使用


作者:肆忌      来源:零九栋      2019-11-06

护膝的正确使用
        护膝可以很好的保护我们的膝盖,使人们在运动的时候膝关节不易受到损伤,还有一些不必要的小伤害,但是许多人虽然了解了护膝,却不知道护膝的正确使用,不知道护膝该如何利用起来。
下面是一些护膝的正确使用的小小的建议:
        1、建议在外出、行走的时候去佩戴护膝,其他的时间可以摘掉,不然戴太久也会对身体的舒适度也不是太好。
        2、膝关节没有受过伤的人群,平时可以不需要佩戴护膝。在腿部受伤之后后可佩戴以减少另外的损伤,身体状态好的情况下最好不戴,否则会使膝盖产生依赖性,影响人本身的感觉功能。
        3、在参加轮滑等高强度的运动或专业性比赛时,最好暂时佩戴以避免受伤。在选购时,应以材质轻薄、舒适及透气性好为标准。
想要膝关节健康,一味靠“护”是不够的,关键在“养”,这就关系到护膝的正确使用。平时不要做一些超负荷运动;肥胖者要适当减肥,体重超标会给膝关节造成额外的负担,增加关节炎风险。平时勤晒太阳,活化体内的维生素D,吸收和利用钙、磷,让骨骼更加强壮。

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