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户外瑜伽需要准备什么


作者:忆梦如澜殇      来源:零九栋      2019-11-29

 1、准备一个最大的购物袋,能装下所有的户外瑜伽工具,提着带子就可以出门了。

 2、准备一张隔离垫铺在瑜伽垫下面,可以避免瑜伽垫被泥土和水尘等弄脏。可以选择像我铺在草地上的塑料桌布,尺寸足够宽大,网购才不到20元,脏了用水一冲就好了,可以省去清洗瑜伽垫的麻烦。

  3、准备一瓶驱蚊水,练习之前喷在身上可以避免蚊虫叮咬,专注练习。

  4、准备一条毛巾擦汗、一瓶水和一件外套,挺尸式休息时可以搭上外套避免受凉,休息完口渴时可以喝一点水,但最好是练习完瑜伽半小时以后再喝水。
 

  5、因为练习瑜伽时毛孔是张开的,户外风比较大,如果天气比较凉,最好穿着长袖长裤,可以避免寒气进入身体。如果想要拍照美观,可以在里面穿上漂亮的小文胸,拍照的时候脱掉外衣,拍完立刻穿上,避免受寒。

  6、准备一个三脚架,选择一个比较安静人少的地方,把手机架在三脚架上固定好位置,横向匡下能整个瑜伽垫,纵向能匡下站立举手的高度,这个尺寸可以把人拍得比较大,体式更清楚。

  7、练习时先冥想调息,排除外界干扰,进入身心合一的状态,然后开始正式练习,最好不要直接体式,先用拜日式热身几遍打开身体可以避免受伤,热身完毕再打开手机视频录像,就可以开始体式了。

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