跑步前吃什么最好_护膝_运动健康_护腕_体育用品_运动护具-零九栋

网站首页  |   主页 > 运动类型 > 田径运动 >

跑步前吃什么最好


作者:王蕊      来源:零九栋      2019-10-29

跑步是一项比较消耗体力的运动,很多人不喜欢在饭后去跑步,会觉得饭后跑步肠胃受不了还容易积食,但是不吃东西又担心会体力不支精神不济,,那再跑步前吃什么最好,最能补充体力呢?

1、温开水

在跑步过程中会因为大量的出汗而导致体内水分和电解质的流失,所以在跑步前的半小时或一小时时间内喝500毫升的温开水,能够避免因过多的流汗而出现的电解质缺乏、身体严重脱水等问题的发生。

 

       2、香蕉

香蕉是跑步前比较好的食物选择,不仅容易消化,还不会给跑步过程中带来负担,而且香蕉中含有非常丰富的糖类、维生素、钾等矿物元素,可以帮助身体补充能量。

3、巧克力

巧克力中的能量和营养都是比较高的,算是比较理想的能量补充食物,在跑步之前吃上一块巧克力,能够帮助身体迅速的补充能量,使得体内的血糖处于饱和的状态,有助于跑步的效果。

 

4、全麦面包

跑步前吃上一片全麦面包,是能有效的给身体提供能量的,还可以帮助调节体内蛋白质、碳水化合物、脂肪的平衡。

以上四点就是小编对跑步前吃什么最好做出的归纳,可能内容不尽详尽,但好处还是非常多的,大家快来加入到跑步的行列里来吧!

  上一篇:跑步的好处有哪些                                                                                                                          下一篇:跑步要注意的事项有哪些

Copyright@|零九栋                        鄂ICP19023373号