射箭的姿势有哪些_护膝_运动健康_护腕_体育用品_运动护具-零九栋

网站首页  |   主页 > 运动类型 > 综合体育 >

射箭的姿势有哪些


作者:王蕊      来源:零九栋      2019-11-03

躯干:
  髋骨不要向靶子方向顶,核心收紧,臀大肌稍用力不要翘臀(不要骨盆前倾),躯干保持正直,开弓后应该是一个十字,横平竖直
不要挺胸,要微微含胸,压紧肋骨。
头部:
  转头不够,再多转一些,接近正对靶面。
下肢:
  新手尽量用平行站姿,两脚平行,与肩同宽。
上肢-推弓臂:
  推弓臂肩膀不要耸肩,斜方肌下束需要发力将肩胛骨向下拉,肩关节旋内,把原本冲向后方的三角肌旋到冲上,让肱骨落入肩关节球窝,强化支撑。
  推弓臂旋臂伸直,直而不锁,肘窝从冲上内旋到冲身体前方,一方面可以避免打臂,更重要的是骨骼对齐,强化支撑。
  大鱼际推弓,手指不发力,前臂肌群应该尽量放松,如下图所示(上护弓绳之前可以食指中指虚握)
上肢-拉弓臂:
  开弓后期用背部肌肉,尽量减少手臂肌肉发力,肘部微微抬高。
  勾弦手、前臂尽量放松,从上面看手背应该是平的,想象自己手指是个小钩子,手掌和前臂是绳子,你的手过于紧张,有握拳倾向(手背拱起)。
  地中海三指勾弦,小指放到后面(其实还是手部肌肉过于紧张导致)。
  靠位点在下巴底下,每次靠实,你的头转向、后手靠位相当于枪械的后瞄,靠位做不好、动作不一致就没法打好。
以上内容是小编对关于射箭的姿势有哪些的整理,希望对大家有用,更希望大家能加入到运动中。

  上一篇:射箭的好处有哪些                                                                                                                          下一篇:射箭的技巧有哪些

Copyright@|零九栋                        鄂ICP19023373号