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上班时间运动的九条建议


作者:一个桃子      来源:零九栋      2019-11-03

其实针对上班族,上班时间很多时候都是静坐的状态,所以往往很多人胖的地方就是肚子和臀部,而要保持身材和健康,必定是建议以运动的方式进行的,可运动习惯的养成也并非一朝一夕的。
                                                              
很多人上了一天班,挤上了公交地铁,拖着疲劳不堪的身体回到家,又是继续瘫坐在沙发上,不是刷微信,就是刷微博,不是刷知乎,就是追剧,这样的状态想要保持身材和健康那简直是痴心妄想。
其实只要合理的安排时间运动,在结合正常的作“功健康的饮食,还是可以保持好的身材和健康的。
上班时间运动的九条建议:
1.和同事相约去运动。
2.上班前运动,这样就能避免下班后类的懒得动了。
3.每一步都是运动(能爬楼梯就不坐电梯,能走就不开车)。
4.计算一下:70kg体重的人骑自行车15分钟燃烧120大卡,开车25大卡;爬楼梯两分钟=16大卡,电梯3大卡;散步15分钟63大卡,坐在座位上22大卡。
5.和同事们说要运动,这样就增加了舆论压力从而强迫自己去运动。
6如果谁每天不能拿出30分钟来运动,那真应该考虑一下生活中各项事件的重要性了。
7.计划体育运动的事件要想做工作计划一样,而且要保持。
8.享受运动后带来的愉悦感(Runners’ high)。
9.在办公室不要给同事写邮件而是离

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