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怎么提高游泳闭气时间?


作者:一个桃子      来源:未知      2019-11-30

泳需要做的是韵律呼吸,并不需要提高闭气时间。如果想要玩儿潜游,或者是自由潜水的话,为了能在水下游得更久,那才需要提高在水下憋气的时间。

正常人一般在没有训练过的情况下基本都可以憋气一分钟左右,游泳出发的时候,一般会再水下滑行出去一段距离,或者是打两三下蝶泳腿在水下游段距离,不过这通常不会是很远的距离,一般也就是十几米的样子吧,都不用怎么太吸气就可以满足在水下游进的这段距离,然后就是浮出水面,配合游泳的动作去做有规律的呼吸,而不是憋着气去游。

既然说起了怎么提高闭气的时间,那这里就也说下我的想法。闭气的时间和肺活量的大小有直接的关系。游泳运动本身就可以增强心肺功能,所以长期进行游泳锻炼的话自然也就会增加肺活量,也就能提高憋气的时间了。而要玩潜游,或是自由潜水的话,最好是找专门的自由潜水教练学习在水下的呼吸技巧,一般经过培训的自由潜水爱好者通常可做到在水下憋气两分钟。不要轻易去尝试憋气的训练,在没有陪伴的情况下练习憋气是件挺危险的事情。不过一般想要憋气更久的话,可以尝试连续做两三次的深呼吸后,然后吸足一口气,快憋不住气的时候,缓慢吐口气,再憋住,然后再缓慢吐气,这样基本上可以延长10至15秒左右的憋气时间,至少我在水下游进的时候是可以做到延长这些时间甚至是更长的时间。

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