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跑步减肥的最佳时间


作者:一个桃子      来源:零九栋      2019-11-03

跑步减肥最佳时间一、早晨7点到9点
早晨7点左右,经过睡眠,体力恢复,还是有一些抑制状态,锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,保持充沛的精神和体力大有好处,是忙碌上班族跑步减肥的最佳时间之一。同时上午9点左右也是最佳时间,锻炼温度适宜,人体的生理状态刚刚恢复完全,能够进行高强度、长时间的锻炼,长跑锻炼后稍稍休息,午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。
                                                                        
跑步减肥的最佳时间二、傍晚时分
傍晚时候,植物的光合作用积累了一天,达到最强,含氧量最大,而那个时候生物的呼吸作用最弱,消耗氧气量小,这时候很适合上班族下班跑步。减肥者充分的沐浴在氧气的森林之中,是最舒服的。进行有氧运动是消除疲惫的最佳方法,那时候的身体适应能力最强呢,血压最平稳,是跑步减肥的最佳时间的不二选择。
跑步减肥的最佳时间三、夜晚
由于繁忙的工作时间,现在越来越多人跑步都会选择夜晚。晚上跑步减肥的最佳时间是九点左右。过早,饭后不完全消化,容易肠胃不适;过晚,人的身体慢慢进入休养的状态,不适宜跑步。而且,夜跑时间过晚也实在是危险,在临睡前一两个钟去跑一跑,可以增加消耗量,收获很好的减肥效果。
在跑步减肥的最佳时间下进行跑步,往往可以事半功倍。同时也要注意以下几个小细节,首先是注意热身,运动前要做热身准备相信是不需要再普及的知识了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。

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